糖質制限中にミスタードーナツで食べられるメニューを調べてみた

糖質制限中にミスタードーナツで食べられるメニューを調べてみた

糖質制限ダイエットをしていますが、どうしても甘いドーナツが食べたくなる時がありますよね?そんな時によく見かけるのがミスタードーナツ。

糖質制限中でもドーナツを食べてもいいの?と疑問に思ったので、ミスタードーナツの糖質を調べてみました。

今日はそんなお話です。

糖質の計算式

ミスタードーナツの栄養成分一覧表では、炭水化物のみしか記載されていませんので正しく糖質量を計算することができません。残念

参考:栄養成分・アレルギー・原材料原産地情報|商品情報|ミスタードーナツ 

栄養成分一覧表に糖質が書いていなくても、炭水化物と食物繊維の記載がれば、糖質は以下の式から算出できます。

糖質=炭水化物-食物繊維

糖質制限ダイエットの3コース

糖質制限ダイエットのやり方は主に3つのコースに分かれています。

  1. スーパー糖質制限(30~60g/日)
  2. スタンダード糖質制限(70~100g/日)
  3. プチ糖質制限(110~140g/日)

わたしは「2.スタンダード糖質制限(70~100g/日)」を実践中です。

ですので、個人的に1食で糖質20g以下、デザートやおかしは糖質10g前後を基準としております。

ではミスタードーナツーのメニューをみていきましょう。

低糖質のドーナツはこれだ!

意外でした。

いちばん低糖質のドーナツはエンゼルフレンチ!

エンゼルフレンチ

糖質(炭水化物)12.7gです。

フレンチクルーラーも糖質(炭水化物)15.8gです。

フレンチクルーラー

他にもストロベリーカスタードフレンチ、ゴールデンフレンチ、キャラメルホイップフレンチ、メープルエンゼルフレンチなどフレンチクルーラーシリーズは糖質(炭水化物)20g以下なのでOKです。

他に食べられるドーナツは「からだに にじゅうまる」シリーズから豆乳ホイップドーナツです!

豆乳ホイップドーナツ

豆乳ホイップクリームは糖質(炭水化物):19.4g
豆乳ホイップサンドは糖質(炭水化物):19.3g

ギリギリですがw

オイルカットドーナツも大丈夫ですよ!

オイルカットドーナツ

こちらはオイル(脂質)を40%カットしたドーナツ。生地の脂質を極力カットし、フライングオイルを吸いにくい配合の生地にしたようです。

残念ながら、これ以外のドーナツは糖質(炭水化物)20g以上なので控えた方がよさそうです。。

わたしの好きなオールドファッションやチョコファッションはNGでしたw

一応その他のメニューも貼っておきますね。

ミスドのメニュー

商品名炭水化物
▼イースト・ドーナツ
ハニーディップ24.0
シュガーレイズド21.4
チョコリング23.2
ストロベリーリング23.1
メープルリング26.1
シナモンリング23.5
ココアリング21.7
ホワイトチョコリング25.2
きなこリング20.9
エンゼルクリーム19.8
カスタードクリーム24.2
きなこ&あずきホイップ26.0
DELINUT(デリナツ) チーズエッグ24.3
DELINUT(デリナツ) ハムエッグ24.4
▼フレンチクルーラー
フレンチクルーラー15.8
エンゼルフレンチ12.7
ストロベリーカスタードフレンチ15.3
ゴールデンフレンチ15.0
キャラメルホイップフレンチ19.2
メープルエンゼルフレンチ17.9
▼オールドファッション
オールドファッション28.6
チョコファッション31.3
オールドファッション ハニー44.4
オールドファッション 黒糖31.2
ストロベリーファッション31.5
オールドファッション シナモン30.3
▼チョコレート
チョコレート30.7
ココナツチョコレート29.4
ゴールデンチョコレート37.3
ダブルチョコレート26.1
キャラメルホイップチョコレート33.2
アーモンドホワイトチョコレート28.6
▼ポン・デ・リング
ポン・デ・リング27.3
ポン・デ・黒糖22.6
ポン・デ・ストロベリー24.5
ポン・デ・エンゼル25.4
ポン・デ・シュガー26.3
ポン・デ・あずき32.9
▼バラエティ・ドーナツ
ハニーチュロ25.3
シナモンチュロ28.1
チョコチュロ26.1
ストロベリーチュロ26.5
▼パイ
スティックパイ アップル18.6
フランクパイ21.5
エビグラタンパイ19.7
▼飲茶
汁そば44.3
とろとろ肉味噌 担々麺53.4
帆立ダシ 五目ミニ炒飯42.5
ミスター肉まん37.1
点心3種28.8
(点心肉まん)19.7
(小籠包)4.1
(エビ蒸し餃子)5.0
▼スープ
小柱と野菜のクリームチャウダー12.2
野菜を食べるミネストローネ9.9
▼カフェオレ
ミスド カフェオレ【マグカップ】6.1
ミスド カフェオレ【ペーパーパッケージ】7.6
ミスド アイスカフェオレ6.0
▼ソフトドリンク
バレンシアオレンジ100%ジュース20.2
青森県産ふじりんご100%ジュース22.1
カルピス31.5
山ぶどうスカッシュ32.9
▼ミルク
ホットミルク9.0
アイスミルク11.9
▼リッチシェイク
マダガスカルバニラ49.9
チョコファジ46.8
▼氷コーヒー
氷コーヒー11.1
▼アイスクリーム
ポン・デ・ライオン もなかアイス28.0
▼アレルギー特定原材料不使用ドーナツ
ふかふか焼きドーナッツ プレーン【2個入り】31.8
ふかふか焼きドーナッツ プレーン【1個あたり】15.9

まとめ

本日は「糖質制限中にミスタードーナツで食べられるメニューを調べてみた」をお送りしました。意外にもエンゼルフレンチが糖質(炭水化物)が低くてうれしかったですね。2つは食べられませんが、ちょっと甘いものが食べたくなった時にミスドは使えそうです。

今日はここまでです。

チャオ!



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