糖質制限ダイエットをしていますが、どうしてもハンバーガーやポテトが食べたくなる時がありますよね？そんな時はフレッシュネスバーガーが超おススメです！
糖質制限中でも肉汁たっぷりのジューシーなハンバーガーが食べれちゃうって幸せですね～
改めてフレッシュネスバーガーの糖質を調べてみましたので、糖質セイゲニストの皆さんの参考になれば幸いです。
今日はそんなお話です。
糖質の計算式
フレッシュネスバーガーの栄養成分一覧表では、な、なんと糖質が明記されております！
パチパチパチ。（※ハンバーガーのみ）
栄養成分一覧表に糖質が書いていなくても、炭水化物と食物繊維の記載がれば、糖質は以下の式から算出できます。
フレッシュネスバーガーのサイドメニューとデザートはこちらで算出しました。
糖質制限ダイエットの3コース
糖質制限ダイエットのやり方は主に3つのコースに分かれています。
- スーパー糖質制限（30～60g／日）
- スタンダード糖質制限（70～100g／日）
- プチ糖質制限（110～140g／日）
わたしは「2．スタンダード糖質制限（70～100g／日）」を実践中です。
ですので、個人的に1食で糖質20g以下、デザートやおかしは糖質10g前後を基準としております。
ではフレッシュネスバーガーのメニューをみていきましょう。
バンズ
フレッシュネスではバンズは3種類。
そしてフレッシュネスには低糖質バンズがあるんですよ！
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| パンプキンバンズ | 22.6 |
| ゴマバンズ | 27.6 |
| 低糖質バンズ | 14.8 |
もうこれがすべて。
フレッシュネスをおススメする最大の理由です。
こちらの低糖質バンズは、通常のゴマバンズと比べて糖質50%OFFとなっております。
すべてのハンバーガーが＋50円で低糖質バンズに変更できます。
私も食べましたが、味はまったく通常のバンズと変わらない（気にならない）おいしさです。
ハンバーガーの糖質
続いて、ハンバーガーの糖質を見ていきましょう。
通常バンズ（ゴマ）と低糖質バンズ使用の2種類の糖質です。
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| フレッシュネスバーガー | 31.3 |
| 低糖質バンズ使用 | 23.4 |
| ベーコンオムレツバーガー | 29.7 |
| 低糖質バンズ使用 | 21.9 |
| テリヤキバーガー | 27.8 |
| 低糖質バンズ使用 | 19.7 |
| テリヤキチキンバーガー | 29.4 |
| 低糖質バンズ使用 | 21.5 |
| フィッシュバーガー | 37.9 |
| 低糖質バンズ使用 | 27.1 |
| チーズバーガー | 36.0 |
| 低糖質バンズ使用 | 25.6 |
| スパムバーガー | 31.5 |
| 低糖質バンズ使用 | 18.8 |
| クラシックバーガー（シングル） | 33.0 |
| 低糖質バンズ使用 | 20.2 |
| クラシックバーガー（ダブル） | 34.6 |
| 低糖質バンズ使用 | 21.9 |
| クラシックチーズバーガー（シングル） | 33.3 |
| 低糖質バンズ使用 | 20.5 |
| クラシックチーズバーガー（ダブル） | 34.9 |
| 低糖質バンズ使用 | 22.1 |
| アボガドバーガー（シングル） | 36.3 |
| 低糖質バンズ使用 | 23.5 |
| アボガドバーガー（ダブル） | 37.9 |
| 低糖質バンズ使用 | 25.1 |
| クラシックベーコンエッグバーガー（シングル） | 30.6 |
| 低糖質バンズ使用 | 17.8 |
| クラシックベーコンエッグバーガー（ダブル） | 32.2 |
| 低糖質バンズ使用 | 19.4 |
| クラシックベーコンエッグチーズバーガー（シングル） | 30.9 |
| 低糖質バンズ使用 | 18.1 |
| クラシックベーコンエッグチーズバーガー（ダブル） | 32.5 |
| 低糖質バンズ使用 | 19.7 |
| フレッシュネスチーズバーガー | 32.3 |
| 低糖質バンズ使用 | 24.4 |
| クリスピーチキンバーガー | 43.2 |
| 低糖質バンズ使用 | 30.4 |
| ホットクリスピーチキンバーガー | 42.3 |
| 低糖質バンズ使用 | 34.2 |
| 塩レモンチキンバーガー | 41.2 |
| 低糖質バンズ使用 | 28.4 |
| マンゴーバーガー | 41.6 |
| 低糖質バンズ使用 | 28.8 |
糖質が低いハンバーガーはこれだ！
フレッシュネスの糖質が低いおススメのハンバーガーは、
クラシックベーコンエッグチーズバーガー（ダブル）の低糖質バンズ使用 です！
画像はシングルですが、このボリュームで糖質はなんと19.7gです。信じられません。。
糖質制限中でダブルが食べられるなんて・・・。
個人的にはチキン系のハンバーガーが糖質が低めと思いきや、そうではないようです。
クリスピーチキンバーガーの低糖質バンズ使用でも糖質は30.4gあるのに対し、
テリヤキバーガー低糖質バンズ使用で糖質19.7g
スパムバーガー低糖質バンズ使用で糖質18.8gとなっていました。
この辺はちょっと意外でした。
サイドメニューの糖質
続いてサイドメニューの糖質をみていきます。
| 商品名 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| フライドポテトR | 22.9 | 2.2 | 20.7 |
| フライドポテトL | 34.3 | 3.4 | 30.9 |
| オニオンリングR | 20.6 | 1.1 | 19.5 |
| オニオンリングL | 30.8 | 1.7 | 29.1 |
| チキンナゲット | 12.1 | 0.8 | 11.3 |
| コールスローサラダ | 8.8 | 1.9 | 6.9 |
| フライドチキン（プレーン） | 10.3 | 0.1 | 10.2 |
| フライドチキン（ホット） | 16.9 | 0.0 | 16.9 |
| ミモザサラダ | 4.7 | 1.0 | 3.7 |
| ベジタブルスープ | 10.4 | 2.2 | 8.2 |
| マッシュルームクリームスープ～豆乳仕立て～ | 12.1 | 0.4 | 11.7 |
糖質が低いサイドメニューはこれだ！
がっつりクラシックベーコンエッグチーズバーガーを食べたら、サイドメニューはやっぱりサラダでしょう。
コールスローサラダ 糖質6.9g
個人的には、季節のサラダですね。
小腹が空いたときは安定のチキンナゲット 糖質11.3g
フライドチキン（プレーン）糖質10.2g も良さそう♪
デザートの糖質
続いてデザートの糖質をみていきます。
個人的にデザートやおかしは糖質10g以下を基準としております。
| 商品名 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| マンゴーのレアチーズケーキ | 12.7 | 0.0 | 12.7 |
| いちごとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｹｰｷ | 24.7 | 0.7 | 24.0 |
| ベイクドチーズケーキ(北海道クリームチーズ使用) | 18.3 | 0.0 | 18.3 |
| 生ﾁｮｺﾁｰｽﾞｹｰｷ | 21.8 | 0.0 | 21.8 |
| ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ | 34.9 | 0.7 | 34.2 |
| ﾄﾞｰﾅﾂ（ﾌﾟﾚｰﾝ） | 32.0 | 0.0 | 32.0 |
| ﾄﾞｰﾅﾂ（ﾚｰｽﾞﾝ） | 38.4 | 0.2 | 38.2 |
| ﾄﾞｰﾅﾂ(ﾁｮｺﾚｰﾄ） | 34.3 | 0.2 | 34.1 |
| ﾄﾞｰﾅﾂ（紅茶） | 32.0 | 0.0 | 32.0 |
| ﾄﾞｰﾅﾂ(ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ) | 32.9 | 0.0 | 32.9 |
| ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ（ﾌﾟﾚｰﾝ） | 10.7 | 0.0 | 10.7 |
| ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ(ﾚｰｽﾞﾝ） | 12.8 | 0.1 | 12.7 |
| ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ（ﾁｮｺﾚｰﾄ） | 11.4 | 0.1 | 11.3 |
| ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ（紅茶） | 10.7 | 0.0 | 10.7 |
| ﾚｰｽﾞﾝｵｰﾄﾐｰﾙｸｯｷｰ | 24.6 | 1.0 | 23.6 |
| ﾀﾞﾌﾞﾙﾌｧｼﾞｸｯｷｰ | 23.8 | 0.9 | 22.9 |
| ブラウニー | 14.8 | 0.0 | 14.8 |
| 冷凍バナナケーキ | 32.9 | 0.0 | 32.9 |
| ﾏﾌｨﾝ（ﾌﾟﾚｰﾝ） | 31.0 | 0.5 | 30.5 |
| ﾏﾌｨﾝ（ﾁｮｺﾚｰﾄ） | 31.2 | 0.9 | 30.3 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾌﾚﾝﾁﾊﾞﾆﾗ)90 | 16.5 | 0.0 | 16.5 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)90 | 19.6 | 0.0 | 19.6 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾁｮｺﾚｰﾄ)90 | 20.4 | 0.0 | 20.4 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾌﾚﾝﾁﾊﾞﾆﾗ)140 | 25.5 | 0.0 | 25.5 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)140 | 20.8 | 0.0 | 20.8 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾁｮｺﾚｰﾄ)140 | 21.0 | 0.0 | 21.0 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (抹茶)140 | 27.8 | 0.0 | 27.8 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ風味)140 | 32.6 | 0.0 | 32.6 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾊﾞﾆﾗ&ﾁｮｺﾚｰﾄ)140 | 29.1 | 0.0 | 29.1 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (ﾏﾝｺﾞｰ)140 | 33.5 | 0.0 | 33.5 |
| ｼﾙｸｱｲｽ (巨峰)140 | 30.0 | 0.0 | 30.0 |
| Kﾌﾚｱｺｰﾝ | 4.0 | 0.0 | 4.0 |
糖質が低いデザートはこれだ！
残念ながら、糖質が10.0g以下のデザートはありませんでした。
しいてあげるならば、マンゴーのレアチーズケーキ 糖質12.7g か ミニドーナツシリーズでしょうか。
ドリンク
ドリンクは基本的にコーヒー（無糖）、お茶、紅茶（ストレート）、糖質ゼロ飲料にしておきましょう。
わたしはいつもコカ・コーラZERO！
フレッシュネスにもありますよ。
最高ですね！
まとめ
本日は「糖質制限中にフレッシュネスバーガーで食べられるメニューを調べてみた」をお送りしました。フレッシュネスには低糖質バンズがあるので、ハンバーガーを食べたくなったらフレッシュネスに行きましょう。店舗数が少ないのと、お店によっては低糖質バンズを扱っていない店舗もあるのでそのあたりはご注意ください。
▼小腹が空いたときはロカボナッツが低糖質でおススメ！
今日はここまでです。
チャオ！
