糖質制限ダイエットをしていますが、突然猛烈に松屋の牛めしや牛焼肉定食が食べたくなる時がありますよね？そこで今日は糖質制限中に松屋で食べられるメニューがあるのか調べてみました。
今日はそんなお話です。
糖質の計算式
松屋のメニューに書いてある栄養成分では、残念ながら糖質が明記されておりません。
栄養成分一覧表に糖質が書いていなくても、炭水化物と食物繊維の記載がれば、糖質は以下の式から算出できます。
糖質制限ダイエットの3コース
糖質制限ダイエットのやり方は主に3つのコースに分かれています。
- スーパー糖質制限（30～60g／日）
- スタンダード糖質制限（70～100g／日）
- プチ糖質制限（110～140g／日）
わたしは「2．スタンダード糖質制限（70～100g／日）」を実践中です。
ですので、個人的に1食で糖質20g以下、デザートやおかしは糖質10g前後を基準としております。
では松屋のメニューをみていきましょう。
牛めしの糖質（炭水化物）は？
プレミアム牛めしはミニ盛、並盛、大盛、特盛、あたま大盛（肉の大盛）があります。
これぞれの糖質（炭水化物）はこちら
| 商品名 | 炭水化物 |
|---|---|
| プレミアム牛めし ミニ盛 | 67.9 |
| プレミアム牛めし 並盛 | 100.7 |
| プレミアム牛めし 大盛 | 139.8 |
| プレミアム牛めし 特盛 | 179.0 |
| プレミアム牛めし あたま大盛 | 102.7 |
ミニ盛でも、67.9g！
牛めしも調べましたがほぼ同じです。
| 商品名 | 炭水化物 |
|---|---|
| 牛めし ミニ盛 | 67.8 |
| 牛めし 並盛 | 100.6 |
| 牛めし 大盛 | 139.7 |
| 牛めし 特盛 | 178.8 |
| 牛めし あたま大盛 | 102.6 |
オリジナルカレーの糖質（炭水化物）は？
松屋のカレーはなぜかハマっちゃいますよね。オリジナルカレーの糖質はどうでしょうか。
| 商品名 | 炭水化物 |
|---|---|
| オリジナルカレー 並盛 | 113.6 |
| オリジナルカレー 大盛 | 155.3 |
並盛で、100.6g！
100gを超えてきましたね～
これは食べられませんw
丼の糖質（炭水化物）は？
丼の糖質はどうでしょうか。
キムカル丼とビビン丼を見てみましょう
まずはキムカル丼
| 商品名 | 炭水化物 |
|---|---|
| キムカル丼 並盛 | 112.1 |
| キムカル丼 大盛 | 159 |
| 特盛 | 197.8 |
こちらも100g超え
ビビン丼。
| 商品名 | 炭水化物 |
|---|---|
| ビビン丼 並盛 | 112.5 |
| ビビン丼 大盛 | 152.6 |
駄目だー
定食の糖質は？
松屋の定食は美味しいですよね。
松屋の定食は、なんとライスをおろし豆腐（+50円）に変更することが可能です！
これにより定食の糖質が92%オフとなります！
おろし豆腐はさっぱり塩だれ。
表にまとめてみました。
| メニュー | ノーマル | おろし豆腐に変更 |
|---|---|---|
| 牛焼肉定食 | 99.9 | 17.9 |
| 牛焼肉W定食 | 102.0 | 20.0 |
| 牛焼肉ラージ定食 | 101.6 | 19.6 |
| カルビ焼肉定食 | 103.4 | 21.4 |
| カルビ焼肉W定食 | 108.9 | 26.9 |
| カルビ焼肉ラージ定食 | 105.8 | 23.8 |
| 豚バラ焼肉定食 | 99.9 | 17.9 |
| 豚バラ焼肉W定食 | 102.0 | 20.0 |
| 豚バラ焼肉ラージ定食 | 101.6 | 19.6 |
| 豚バラ生姜焼定食 | 107.7 | 25.7 |
| 豚バラ生姜焼ラージ定食 | 112.6 | 30.6 |
| 和風タルタルチキン定食 | 109.3 | 27.3 |
| 和風タルタルチキンW定食 | 120.7 | 38.7 |
| ブラウンソースハンバーグ定食 | 120.1 | 38.1 |
牛焼肉W定食でも糖質が20.0gですから、超絶おススメ！
朝定食も変更できる
朝定食もライスをおろし豆腐に変更できます。
| メニュー | ノーマル | おろし豆腐に変更 |
|---|---|---|
| 選べる小鉢の玉子かけごはん | 92.9 | 10.9 |
| 定番朝定食 | 94.8 | 12.8 |
| 焼鮭定食 | 95.2 | 13.2 |
| ソーセージエッグ定食 | 97.7 | 15.7 |
| ソーセージエッグW定食 | 97.8 | 15.8 |
劇的に糖質が下がりますね。
絶対食べれないと思った松屋の朝定食が食べられるようになります！
うれしいですね♪
まとめ
本日は「糖質制限中に松屋で食べられるメニューを調べてみた」をお送りいたしました。
牛めし、オリジナルカレー、丼は完全アウトでしたが、定食のライスをおろし豆腐に変更すると糖質92%オフとなります。
糖質20g前後のメニューが一気に増えますので松屋はかなりおすすめですね！
実はわたしも結構利用しています♪
お財布にやさしい松屋ですので、うまく取り入れて糖質制限ダイエットを成功させましょう！
今日はここまでです。
チャオ！
