糖質制限ダイエットをしていますが、どうしても甘いドーナツが食べたくなる時がありますよね？そんな時によく見かけるのがミスタードーナツ。
糖質制限中でもドーナツを食べてもいいの？と疑問に思ったので、ミスタードーナツの糖質を調べてみました。
今日はそんなお話です。
糖質の計算式
ミスタードーナツの栄養成分一覧表では、炭水化物のみしか記載されていませんので正しく糖質量を計算することができません。残念
参考：栄養成分・アレルギー・原材料原産地情報｜商品情報｜ミスタードーナツ
栄養成分一覧表に糖質が書いていなくても、炭水化物と食物繊維の記載がれば、糖質は以下の式から算出できます。
糖質制限ダイエットの3コース
糖質制限ダイエットのやり方は主に3つのコースに分かれています。
- スーパー糖質制限（30～60g／日）
- スタンダード糖質制限（70～100g／日）
- プチ糖質制限（110～140g／日）
わたしは「2.スタンダード糖質制限（70～100g／日）」を実践中です。
ですので、個人的に1食で糖質20g以下、デザートやおかしは糖質10g前後を基準としております。
ではミスタードーナツーのメニューをみていきましょう。
低糖質のドーナツはこれだ！
意外でした。
いちばん低糖質のドーナツはエンゼルフレンチ！
糖質（炭水化物）12.7gです。
フレンチクルーラーも糖質（炭水化物）15.8gです。
他にもストロベリーカスタードフレンチ、ゴールデンフレンチ、キャラメルホイップフレンチ、メープルエンゼルフレンチなどフレンチクルーラーシリーズは糖質（炭水化物）20g以下なのでOKです。
他に食べられるドーナツは「からだに にじゅうまる」シリーズから豆乳ホイップドーナツです！
豆乳ホイップクリームは糖質（炭水化物）：19.4g
豆乳ホイップサンドは糖質（炭水化物）：19.3g
ギリギリですがw
オイルカットドーナツも大丈夫ですよ！
こちらはオイル（脂質）を40%カットしたドーナツ。生地の脂質を極力カットし、フライングオイルを吸いにくい配合の生地にしたようです。
残念ながら、これ以外のドーナツは糖質（炭水化物）20g以上なので控えた方がよさそうです。。
わたしの好きなオールドファッションやチョコファッションはNGでしたw
一応その他のメニューも貼っておきますね。
ミスドのメニュー
| 商品名 | 炭水化物 |
|---|---|
| ▼イースト・ドーナツ | |
| ハニーディップ | 24.0 |
| シュガーレイズド | 21.4 |
| チョコリング | 23.2 |
| ストロベリーリング | 23.1 |
| メープルリング | 26.1 |
| シナモンリング | 23.5 |
| ココアリング | 21.7 |
| ホワイトチョコリング | 25.2 |
| きなこリング | 20.9 |
| エンゼルクリーム | 19.8 |
| カスタードクリーム | 24.2 |
| きなこ＆あずきホイップ | 26.0 |
| DELINUT（デリナツ） チーズエッグ | 24.3 |
| DELINUT（デリナツ） ハムエッグ | 24.4 |
| ▼フレンチクルーラー | |
| フレンチクルーラー | 15.8 |
| エンゼルフレンチ | 12.7 |
| ストロベリーカスタードフレンチ | 15.3 |
| ゴールデンフレンチ | 15.0 |
| キャラメルホイップフレンチ | 19.2 |
| メープルエンゼルフレンチ | 17.9 |
| ▼オールドファッション | |
| オールドファッション | 28.6 |
| チョコファッション | 31.3 |
| オールドファッション ハニー | 44.4 |
| オールドファッション 黒糖 | 31.2 |
| ストロベリーファッション | 31.5 |
| オールドファッション シナモン | 30.3 |
| ▼チョコレート | |
| チョコレート | 30.7 |
| ココナツチョコレート | 29.4 |
| ゴールデンチョコレート | 37.3 |
| ダブルチョコレート | 26.1 |
| キャラメルホイップチョコレート | 33.2 |
| アーモンドホワイトチョコレート | 28.6 |
| ▼ポン・デ・リング | |
| ポン・デ・リング | 27.3 |
| ポン・デ・黒糖 | 22.6 |
| ポン・デ・ストロベリー | 24.5 |
| ポン・デ・エンゼル | 25.4 |
| ポン・デ・シュガー | 26.3 |
| ポン・デ・あずき | 32.9 |
| ▼バラエティ・ドーナツ | |
| ハニーチュロ | 25.3 |
| シナモンチュロ | 28.1 |
| チョコチュロ | 26.1 |
| ストロベリーチュロ | 26.5 |
| ▼パイ | |
| スティックパイ アップル | 18.6 |
| フランクパイ | 21.5 |
| エビグラタンパイ | 19.7 |
| ▼飲茶 | |
| 汁そば | 44.3 |
| とろとろ肉味噌 担々麺 | 53.4 |
| 帆立ダシ 五目ミニ炒飯 | 42.5 |
| ミスター肉まん | 37.1 |
| 点心３種 | 28.8 |
| （点心肉まん） | 19.7 |
| （小籠包） | 4.1 |
| （エビ蒸し餃子） | 5.0 |
| ▼スープ | |
| 小柱と野菜のクリームチャウダー | 12.2 |
| 野菜を食べるミネストローネ | 9.9 |
| ▼カフェオレ | |
| ミスド カフェオレ【マグカップ】 | 6.1 |
| ミスド カフェオレ【ペーパーパッケージ】 | 7.6 |
| ミスド アイスカフェオレ | 6.0 |
| ▼ソフトドリンク | |
| バレンシアオレンジ１００％ジュース | 20.2 |
| 青森県産ふじりんご１００％ジュース | 22.1 |
| カルピス | 31.5 |
| 山ぶどうスカッシュ | 32.9 |
| ▼ミルク | |
| ホットミルク | 9.0 |
| アイスミルク | 11.9 |
| ▼リッチシェイク | |
| マダガスカルバニラ | 49.9 |
| チョコファジ | 46.8 |
| ▼氷コーヒー | |
| 氷コーヒー | 11.1 |
| ▼アイスクリーム | |
| ポン・デ・ライオン もなかアイス | 28.0 |
| ▼アレルギー特定原材料不使用ドーナツ | |
| ふかふか焼きドーナッツ プレーン【２個入り】 | 31.8 |
| ふかふか焼きドーナッツ プレーン【１個あたり】 | 15.9 |
まとめ
本日は「糖質制限中にミスタードーナツで食べられるメニューを調べてみた」をお送りしました。意外にもエンゼルフレンチが糖質（炭水化物）が低くてうれしかったですね。2個は食べられませんが、ちょっと甘いものが食べたくなった時にミスドは使えそうです。
▼家に常備していてお昼や夜食に活躍してます。
今日はここまでです。
チャオ！
